• Sindy López

Respira, tu puedes manejar la ansiedad

Actualizado: mar 5


No se bien por donde empezar, estos días han sido bastante movidos para mi y tengo muchas cosas en la cabeza por muchos cambios ocurriendo al mismo tiempo. Este año ha comenzado con bastante actividad, entre el trabajo con código imagen, nuevas oportunidades también en le ámbito laboral, viaje, y ahora de repente mudanza, eso sin contar otros cambios radicales que me esperan este año. Enero sin duda fue un mes bastante cargado y aunque soy una mujer a la cual le gustan los cambios y sin duda alguna todo es absolutamente maravilloso y positivo, eso no quita que tantas cosas al mismo tiempo me generen ansiedad.


Hoy quiero hablarles un poco al respecto, ya que creo que es un padecimiento del que todas somos víctimas pero poco hablamos, muchas veces por miedo a ser tachadas de débiles o por pena, nos guardamos los sentimientos y seguimos porque somos capaces con todo, y no es que no lo seamos, claro que sí, pero el simple hecho de al menos hablarlo ayuda mucho. Pues yo estoy pasando por esos días en que la ansiedad ha sido un poco parte de mi vida y quiero compartirlo porque creo que es algo normal y que hace parte de la vida y sus procesos, no es dejar de sentir es más bien cómo asumir eso que estamos sintiendo sin que eso nos supere. Por lo que les contaba, muchas cosas a la vez que se me están presentando he estado viviendo algunos episodios de ansiedad los cuales reflejo en falta de concentración, insomnio, cansancio extremo, mucho apetito entre otras cosas, aunque esos son los síntomas más agudos, llevo un par de semanas lidiando con el tema, siendo muy consciente de lo que siento y haciendo algunas cosas para llevarlo mejor hasta que finalice. Pienso que no debemos negarnos a lo que nos pasa sino más bien ponerle cara y hacer cosas que puedan mejorar la situación por la que estamos pasando, hoy además de compartir mi historia también quiero compartir lo que he estado haciendo para llevar mejor este sentimiento.

Son cosas muy simples pero que si hacemos con consciencia seguro vamos a mejorar nuestra ansiedad y vamos a sentirnos mucho mejor:


- Meditar, meditar y meditar, es la mejor práctica para ayudar a descansar tu mente, cuando tienes tantas cosas en ella


- Ritual de auto cuidado antes de dormir, una ducha caliente, ponerte una crema que huela rico, tomarte un té, te ayudará a relajarte y dormir mejor


- Agradecer, agradecer, agradecer, porque cada situación y cada cambio es exactamente como debe ser y siempre es para tu bien


- Si la ansiedad te da hambre como me pasa a mí, no te atragantes de comida, más bien refuerza lo que comes en las mañanas y así estarás más estable el resto del día, yo tomo un batido de frutas antes de desayunar, en el desayuno como algo que me encante, y antes del almuerzo otra fruta o barra de cereal y en el transcurso del día mucha agua, eso te ayudará a no sentir tanta hambre y a no comer y comer entre comidas


- Respira, si pudiera darte un solo consejo sería este, para y respira profundo, todas las situaciones tienen un ritmo y cuando tenemos mucho encima todo va a mil incluyendo la respiración, por lo cual lo hacemos superficialmente y nos sentimos mucho más cansadas, por eso tomate el tiempo de respirar profundo y verlo todo desde la calma, verás como todo se ve diferente.


Y bueno espero que estos pequeños tips les sirvan como a mí, y que cada día los practiquen verán como se sienten muchísimo mejor.

Un abrazo de mi corazón


Sindy López

Blogger de moda y estilo

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