• Sindy López

Aprende a descansar


Si hay un aspecto importante en cómo nos sentimos cada mañana y cómo nos vemos al espejo, es dormir. Escribo este artículo después de haber pasado una noche regular, de despertar varias veces y no dormir profundamente, me siento un poco cansada, baja de nota y esta mañana no tenía muchas ganas de arreglarme, ¿les suena familiar?

Pues sí, dormir bien es una parte fundamental y yo diría que de las más importantes para tener un buen día. Una buena noche de descanso, nos asegura tener las energías necesarias para realizar todo lo que tenemos planeado en el día siguiente, además afecta la forma cómo nos vemos en el espejo tanto emocional como físicamente, ¿y cómo es esto? Empecemos.


Cuando no duermes bien, no te sientes bien, lo cual se refleja en tu cara con las maravillosas ojeras, nos vemos con aspecto cansado, ponemos mala cara sin darnos cuenta y hasta nuestra postura cambia, tendemos a estar encorvadas. Nuestro nivel de energía es bajo y esto afecta todo nuestro día, ya que para empezar no tenemos muchos ánimos de organizarnos mucho, a lo mejor nos ponemos lo primero que encontramos y a lo mejor tampoco le prestamos atención a maquillarnos mucho, lo cual en lugar de ayudarnos nos perjudica porque nos vemos además de cansadas un poco desarregladas. Pero la peor parte no es esta, si no descansamos bien, no tenemos el nivel de productividad necesario para cumplir los objetivos del día y hasta nos sentimos tristes sin saber porqué, el caso es que no estas triste, estas cansada.


En esta vida moderna, vemos por todas partes que estar en acción siempre es lo correcto, que hay que trabajar sin parar, que mientras más haces más logras, ¿pero hasta qué punto es esto cierto? No estoy diciendo que no nos adaptemos a los cambios del entorno y que no hagamos nada, lo que sugiero es hacerlo con la conciencia de lo que es mejor para cada una y cuidando nuestra salud. Aprender a descansar es uno de los retos de casi todos actualmente y el hacerlo es lo que nos va a asegurar poder cumplir con todos los objetivos que tengamos, una mente descansada piensa más y mejor que una que no duerme, por eso dormir bien es tan importante.


Les confieso que yo hace varios años tengo algunos trastornos con el sueño, y es debido a ello me he hecho muy consciente de la importancia de descansar y sus efectos tanto en mi aspecto como en mi estado de ánimo. Creo que para empezar si te pasa como a mí, lo primero es consultar un médico y no tomar cualquier cosa para dormir ya que todos los organismos son diferentes y no les sirve ni reaccionan de igual forma a un medicamento, yo actualmente tomo melatonina que es un suplemento natural y me va muy bien, sin embargo, no es que sea adecuada o le sirva a todo el mundo. Por otro lado, he implementado rutinas antes de ir a la cama que me van de maravilla y que a lo mejor les pueda servir también para un mejor descanso y son:


- Tomar una ducha de agua caliente, ayuda a relajar el cuerpo y la mente y sin duda puedo asegurar que ayuda a un mejor descanso

- La comida la tomo dos o tres horas antes de ir a la cama, así el proceso de digestión es más fácil para el organismo. Cuando te acuestas llena, tu cuerpo trabaja toda la noche en hacer la digestión, conclusión: no descansas

- Si no puedes comer con tanto tiempo de anticipación, por lo menos come liviano, alimentos que sean fáciles de digerir y así ayudas a tu cuerpo a un buen descanso

- Generalmente después de las 7 de la noche me desconecto de redes sociales, correos y demás cosas que me hagan estar mirando la pantalla de mi celular, esto ayuda a tu cerebro a relajarse

- Medito antes de dormir, esta práctica me ayuda a relajarme y a sentirme lista para un buen descanso. Relajar la mente y soltar todo el caos del día a través de la meditación, es lo que haría si tuviera que escoger una sola práctica antes de dormir, pues de todo esto lo que más me ayuda

- No tomar mucha agua en la noche para no levantarse al baño constantemente, es otro consejo

- Que tu ropa de dormir o pijama sea lo más cómoda posible

- Trata de tener una luz tenue, yo, por ejemplo, tengo una pequeña lampara y así apago el bombillo de luz intensa y sólo uso esta lamparita como proveedora de luz hasta que me vaya a dormir, esto también ayuda a que tu cerebro se relaje y se desconecte


Hay miles de cosas y rituales que puedes hacer para dormir mejor, el objetivo es que escojas los que se adapten a ti y te hagas consciente de la gran importancia de un buen descanso, si duermes bien en la mañana te sentirás feliz y con ganas de comerte el mundo, te lo aseguro.


Un abrazo de mi corazón

Sindy López